П’ЯТНИЦЯ
Кругові тренування
Комплекс 1
Комплекс повторюється тричі. Інтервал відпочинку між вправами до 20 секунд між підходами до 1 хвилини
1. Біг на місці45 сек
2. Стрибки з положення присіду з розставленими ногами в положення ноги разом45 сек
3. Згинання рук з гантелями на біцепс45 сек
4. Пружина у положенні V-up45 сек
Комплекс 2
Комплекс повторюється тричі. Інтервал відпочинку між вправами до 20 секунд між підходами до 1 хвилини
1. Біг з високим підніманням коліна45 сек
2. Станова тяга гантелей45 сек
3. Підйом тазу вгору45 сек
Комплекс 3
Комплекс повторюється тричі. Інтервал відпочинку між вправами до 20 секунд, між підходами до 1 хвилини
1. Скручування45 сек
2. Сідничний місток з гантелею45 сек
3. Віджимання лежачи45 сек
4. Скручуваня з торканнями пальців ніг45 сек