П’ЯТНИЦЯ – СПИНА, ТРИЦЕПС
1. Станова тяга (рекорд)1х1
2. Станова тяга3X8
3. Тяга верхнього блоку широким хватом до грудей4X10
4. Розгинання рук через голову в блоці3х12
5. Французький жим штанги3X10
6. Алмазні віджимання від підлоги2 підходи на максимум