Понеділок – НОГИ, ПЛЕЧІ
1. Присідання зі штангою (рекорд)1х1
2. Присідання зі штангою3X12
3. Жим ногами3X15
4. Розведення гантелей стоячи4х12
5. Жим гантелей стоячи3X12
1. Присідання зі штангою (рекорд)1х1
2. Присідання зі штангою3X12
3. Жим ногами3X15
4. Розведення гантелей стоячи4х12
5. Жим гантелей стоячи3X12