СЕРЕДА
Інтервал відпочинку між підходами до 45 секунд, між вправами до 1 хвилини
1. Віджимання у стійці на руках (таз припіднятий догори)3x15
2. Жим гантелей лежачи3x15
3. Розгинання на кожну руку з гантелями над головою сидячи3x12
4. Тяга гантелей під кутом 45 градусів стоячи3x12
5. Віджимання на колінах, руки у ромбоподібному положенні3x10
6. Планка в положення віджимання3x30 сек