СЕРЕДА – ГРУДИ, ТРИЦЕПС
1. Жим лежачи2х2
2. Жим гантелей лежачи на похилій лаві3X10
3. Віджимання на брусахи3X15
4. Французький жим гантелей на похилій лаві3х12
5. Розгинання рук в блоці4X12
1. Жим лежачи2х2
2. Жим гантелей лежачи на похилій лаві3X10
3. Віджимання на брусахи3X15
4. Французький жим гантелей на похилій лаві3х12
5. Розгинання рук в блоці4X12