Понеділок – Ноги
1. Зворотні випади (на кожну ногу)4х12
2. Стрибкові присідання з додатковою вагою3X12
3. Фронтальні присідання із вагою перед собою4X12
4. Випади з обтяженням на плечах3X12
1. Зворотні випади (на кожну ногу)4х12
2. Стрибкові присідання з додатковою вагою3X12
3. Фронтальні присідання із вагою перед собою4X12
4. Випади з обтяженням на плечах3X12