СЕРЕДА
Інтервал відпочинку між підходами до 45 секунд, між вправами до 1 хвилини
1. Тяга гантелей у нахилі3x15
2. Розгинання трицепса у нахилі3x15
3. Згинання рук з гантелями у хваті «молоток»3x15
4. Віджимання на колінах3x12
5. Віджимання на колінах, руки у ромбоподібному положенні3x10
6. Планка в положення віджимання3x30 сек