СЕРЕДА – СПИНА, БІЦЕПС
1. Підтягування зворотним хватом3х10
2. Поперемінні підтягування широким хватом3X7
3. Підтягування вузьким хватом на низькій поперечині3X8
4. Згинання рук з обтяженням(гантелі, гирі або інше)4х10
1. Підтягування зворотним хватом3х10
2. Поперемінні підтягування широким хватом3X7
3. Підтягування вузьким хватом на низькій поперечині3X8
4. Згинання рук з обтяженням(гантелі, гирі або інше)4х10