СЕРЕДА – ГРУДИ, ПЛЕЧІ
1. Жим лежачи3х3
2. Жим штанги лежачи на похилій лаві3X8
3. Жим штанги стоячи3X12
4. Жим гантелей сидячі на лаві3х12
1. Жим лежачи3х3
2. Жим штанги лежачи на похилій лаві3X8
3. Жим штанги стоячи3X12
4. Жим гантелей сидячі на лаві3х12