4. Станова тяга на одній нозі з опорою на стіну3x15

5. Бічні кроки з еспандером3x80 кроків

6. Відведення ніг в сторони стоячи з еспандерами3x20 на кожну ногу

7. Сідничний місток з додатковою вагою2x30 секунд