Понеділок – Ноги
1. Присідання зі штангою3х3
2. Випади з хотьбою з гантелями на кожну ногу 3X12
3. Жим ногами3X10
4. Сумо-присідання з гантелями в руках3X10
1. Присідання зі штангою3х3
2. Випади з хотьбою з гантелями на кожну ногу 3X12
3. Жим ногами3X10
4. Сумо-присідання з гантелями в руках3X10