П’ЯТНИЦЯ
Кругові тренування
Комплекс 1
Вправи виконуються одна за одною, перерва між вправами до 15 секунд. Між підходами 1 хвилина. Усього 3 кола. Відпочинок після комплексу 1,5 хвилини:
1. Стрибки з місця на місце45 сек
2. Альпініст45 сек
3. Планка присідання біля стіни45 сек
Комплекс 2
Вправи виконуються одна за одною, перерва між вправами до 15 секунд. Між підходами 1 хвилина. Усього 3 кола. Відпочинок після комплексу 1-1,5 хвилини:
1. Альпініст45 сек
2. Рухаюча планка45 сек
3. Планка45 сек
Комплекс 3
Вправи виконуються одна за одною, перерва між вправами до 15 секунд. Між підходами 1 хвилина. Всього 3 кола:
1. Скручування45 сек
2. Підйом тазу вгору45 сек
3. Скручуваня з торканнями пальців ніг45 сек