П’ЯТНИЦЯ – ГРУДИ, ТРИЦЕПС
1. Розгинання рук з обтяженням (гантелі, гирі або інше) у нахилі3х15
2. Віджимання з піднятими ногами3X8
3. Віджимання вузьким хватом з піднятими ногами3X15
4. Віджимання лучника3х7
5. Почергове розгинання руки стоя з обтяженням (гантелі, гирі або інше)3х10