СЕРЕДА
Інтервал відпочинку між підходами до 45 секунд, між вправами до 1 хвилини
1. Розведення гантелей в сторону стоя(руки зігнуті під кутом 90 градусів)3x15
2. Підйом гантелей перед собою3x15
3. Розведення гантелей с торону у нахилі3x15
4. Віджимання на колінах3x12
5. Згинання рук із гантелями на біцепс3x15
6. Розгинання на кожну руку з гантелями над головою сидячи3x15
7. Підйом тазу вгору3x45 сек