СЕРЕДА – ГРУДИ
1. Жим лежачи широким хватом4х4
2. Жим лежачи середнім хватом з паузою внизу3X3
3. Жим гантелей лежачи3X12
4. Пуловер3х12
5. Віджимання від підлоги2 підходи на максимум
1. Жим лежачи широким хватом4х4
2. Жим лежачи середнім хватом з паузою внизу3X3
3. Жим гантелей лежачи3X12
4. Пуловер3х12
5. Віджимання від підлоги2 підходи на максимум