4. Станова тяга гантелі на одній нозі3x12 на кожну ногу

5. Бічні кроки з еспандером2x80 кроків

6. Відведення стегна з еспандером у положенні рачки2x30 секунд

7. Сідничний місток з еспандером2x30 секунд