Понеділок – Ноги
1. Бічні випади (на кожну ногу)3х12
2. Пістолетні присідання (на кожну ногу) можна виконувати з опорою3X8
3. Підйоми литок стоячи з додатковою вагою3X25
4. Поза сидіння на стільці(статична вправа)1х на максимум
1. Бічні випади (на кожну ногу)3х12
2. Пістолетні присідання (на кожну ногу) можна виконувати з опорою3X8
3. Підйоми литок стоячи з додатковою вагою3X25
4. Поза сидіння на стільці(статична вправа)1х на максимум