П’ЯТНИЦЯ – ГРУДИ, ТРИЦЕПС
1. Віджимання з обтяженням на спині4х10
2. Віджимання широким хватом на брусах4X10
3. Зворотні віджимання із прямими ногами4X12
4. Віджимання від опори вузьким хватом4х8
5. Розведення обтяження лежачи(гантелі, гирі або інше)3X12