СЕРЕДА
Інтервал відпочинку між підходами до 45 секунд, між вправами до 1 хвилини
1. Розведення гантелей в сторону стоя(руки зігнуті під кутом 90 градусів)3x15
2. Планка в положення *віджимання*3x30 сек
3. Планка з дотиками рук до плечей3x30 сек
4. Віджимання у стійці на руках (таз припіднятий догори)3x30 сек
5. Зворотні віджимання3x15
6. Віджимання стоячи на колінах, руки у формі ромба3x10