СЕРЕДА – ГРУДИ, ТРИЦЕПС
1. Жим лежачи 5х5
2. Жим гантелей вузьким хватом3X10
3. Розведення гантелей на похилій лаві3X12
4. Зведення рук у кросовері4х15
5. Розгинання рук через голову в блоці3X12
6. Жим лежачи вузьким хватом3X5
1. Жим лежачи 5х5
2. Жим гантелей вузьким хватом3X10
3. Розведення гантелей на похилій лаві3X12
4. Зведення рук у кросовері4х15
5. Розгинання рук через голову в блоці3X12
6. Жим лежачи вузьким хватом3X5