Понеділок – Ноги
1. Присідання з доданою вагою між ніг (широка стійка)3х15
2. Пістолетні присідання (на кожну ногу) з додатковою вагою3X12
3. Болгарські присідання(на кожну ногу)3X15
4. Станова тяга з обтяженням(гантелі, гирі або інше)3х12
1. Присідання з доданою вагою між ніг (широка стійка)3х15
2. Пістолетні присідання (на кожну ногу) з додатковою вагою3X12
3. Болгарські присідання(на кожну ногу)3X15
4. Станова тяга з обтяженням(гантелі, гирі або інше)3х12