Понеділок – Ноги
1. Присідання зі штангою5х5
2. Жим ногами3X8
3. Присідання з гантеллю4X12
4. Стрибок в довжину з місця3х8
5. Гіперекстензія з додатковою вагою3X10
1. Присідання зі штангою5х5
2. Жим ногами3X8
3. Присідання з гантеллю4X12
4. Стрибок в довжину з місця3х8
5. Гіперекстензія з додатковою вагою3X10