Субота - Руки, плечі
1. Молотки з гантелями3х8
2. Підйом штанги стоячи широким хватом3X8
3. Розгинання рук зі штангою лежачи3X8
4. Розгинання рук з гантелями в нахилі4х12
5. Розведення гантелей у сторони сидячи4X15
1. Молотки з гантелями3х8
2. Підйом штанги стоячи широким хватом3X8
3. Розгинання рук зі штангою лежачи3X8
4. Розгинання рук з гантелями в нахилі4х12
5. Розведення гантелей у сторони сидячи4X15