П’ЯТНИЦЯ – ГРУДИ, ТРИЦЕПС
1. Віджимання на брусах широким хватом з невеликим нахилом уперед3х12
2. Віджимання з піднятими ногами3X12
3. Віджимання вузьким хватом3X10
4. Розгинання рук з обтяженням (гантелі, гирі або інше) у нахилі3х10
5. Віджимання від опори вузьким хватом3х10