СЕРЕДА – СПИНА, БІЦЕПС
1. Підтягування широким хватом3х10
2. Підтягування паралельним хватом3X10
3. Підтягування на низькій поперечині3X12
4. Підтягування паралельним хватом на низькій поперечині3x8
5. Тяга обтяжень (гантелі, гирі або інше) в нахилі3х15