СЕРЕДА – ГРУДИ
1. Жим гантелей лежачи3х8
2. Жим штанги лежачи середнім хватом2X10
3. Віджимання на брусах3X8
4. Розведення гантелей лежачи4х12
5. Одночасний підйом гантелей перед собою2X20
1. Жим гантелей лежачи3х8
2. Жим штанги лежачи середнім хватом2X10
3. Віджимання на брусах3X8
4. Розведення гантелей лежачи4х12
5. Одночасний підйом гантелей перед собою2X20