Понеділок – Ноги
1. Присідання зі штангою2х8
2. Присідання зі штангою з паузою внизу2X7
3. Жим ногами з широкою постановкою ніг4X12
4. Випади з гантелями3х10
5. Підйоми гантелей в сторони сидячи4X10
6. Жим штанги стоячи3X8
1. Присідання зі штангою2х8
2. Присідання зі штангою з паузою внизу2X7
3. Жим ногами з широкою постановкою ніг4X12
4. Випади з гантелями3х10
5. Підйоми гантелей в сторони сидячи4X10
6. Жим штанги стоячи3X8