П’ЯТНИЦЯ – СПИНА, ТРИЦЕПСИ
1. Станова тяга класична або сумо3х10
2. Тяга штанги в нахилі2X10
3. Тяга верхнього блоку широким хватом до грудей3X10
4. Тяги з гантелями на лаві3х12
5. Шраги з гантелями3X12
6. Розгинання рук в блоці3X12
1. Станова тяга класична або сумо3х10
2. Тяга штанги в нахилі2X10
3. Тяга верхнього блоку широким хватом до грудей3X10
4. Тяги з гантелями на лаві3х12
5. Шраги з гантелями3X12
6. Розгинання рук в блоці3X12