СЕРЕДА
Інтервал відпочинку між підходами до 45 секунд, між вправами до 1 хвилини
1. Махи гантелей в сторону3x10-12
2. Підйом гантелі перед собою3x10-12
3. Розведення гантелей під кутом 45 градусів3x10-12
4. Поперемінні згинання3x10-12
5. Класичні віджимання на колінах2x8-10
6. Зворотні віджимання3x10-12
7. Рухаюча планка2x20-25 сек