СЕРЕДА – ГРУДИ, БІЦЕПСИ, ПЛЕЧІ
1. Жим лежачи 3х10
2. Віджимання на брусах3X10
3. Жим гантелей на похилій лаві3X8
4. Молотки з гантелями3x8
5. Підйом гантелей на біцепс на похилій лаві3x10
6. Махи гантелей в сторони стоячи2x20
1. Жим лежачи 3х10
2. Віджимання на брусах3X10
3. Жим гантелей на похилій лаві3X8
4. Молотки з гантелями3x8
5. Підйом гантелей на біцепс на похилій лаві3x10
6. Махи гантелей в сторони стоячи2x20