П’ЯТНИЦЯ - НОГИ
1. Присідання у машині Сміта (широка стійка)4х10
2. Жим однією ногою (сидячи) в тренажері3X12
3. Розгинання ніг4X15
4. Зведення ніг у тренажері4X20
5. Випади з гантелями (ходьба по залу)4X15
1. Присідання у машині Сміта (широка стійка)4х10
2. Жим однією ногою (сидячи) в тренажері3X12
3. Розгинання ніг4X15
4. Зведення ніг у тренажері4X20
5. Випади з гантелями (ходьба по залу)4X15