Понеділок – ПЛЕЧІ, ТРИЦЕПСИ
1. Жим сидячи в машині Сміта4х10
2. Жим гантелей сидячи4X12
3. Махи гантелей в сторони4X15
4. Підйом гантелей перед собою4х12
5. Розгинання рук в блоці4X15
1. Жим сидячи в машині Сміта4х10
2. Жим гантелей сидячи4X12
3. Махи гантелей в сторони4X15
4. Підйом гантелей перед собою4х12
5. Розгинання рук в блоці4X15