П’ЯТНИЦЯ - СІДНИЧНІ М’ЯЗИ
1. Присідання у машині Сміта4х8
2. Згинання ніг лежачи4X15
3. Станова тяга гантелей4X10
4. Виходи на тумбу з гантелями4X8
5. Сідничний міст4X10
1. Присідання у машині Сміта4х8
2. Згинання ніг лежачи4X15
3. Станова тяга гантелей4X10
4. Виходи на тумбу з гантелями4X8
5. Сідничний міст4X10