П’ЯТНИЦЯ - СПИНА, БІЦЕПС
1. Підтягування у Гравітроні4х12
2. Тяга верхнього блоку вузьким хватом4X10
3. Горизонтальна тяга однією рукою блоку4X15
4. Т-подібна тягая4X10
5-6 . Суперсет. Згинання біцепса (Супінація)4X12
5-6 . Суперсет. Згинання біцепса (Пронація)4X12