Понеділок – СІДНИЧНІ М’ЯЗИ
1. Вітведення ноги в блоці(трос кріпиться до ноги)4х12
2. Сідничний міст4X10
3. Станова тяга з гантелею з однією ногою4X10
4. Присідання з гантелею на платформі4х8
5. Розведення ніг у тренажері4 x на максимум
1. Вітведення ноги в блоці(трос кріпиться до ноги)4х12
2. Сідничний міст4X10
3. Станова тяга з гантелею з однією ногою4X10
4. Присідання з гантелею на платформі4х8
5. Розведення ніг у тренажері4 x на максимум