СЕРЕДА– ПЛЕЧІ,ТРИЦЕПСИ
1. Жим сидячи в машині Сміта4х10
2. Махи гантелей в сторони4X15
3. Тяга каната стоя в блоці4X12
4. Розведення рук сидя в тренажері4x12
5. Зворотні віджимання на трицепс4x15
6. Розгинання рук в блоці4x15
1. Жим сидячи в машині Сміта4х10
2. Махи гантелей в сторони4X15
3. Тяга каната стоя в блоці4X12
4. Розведення рук сидя в тренажері4x12
5. Зворотні віджимання на трицепс4x15
6. Розгинання рук в блоці4x15