Понеділок – НОГИ, КВАДРИЦЕПСИ
1. Присідання у машині Сміта (широка стійка)4X10
2. Жим однією ногою (сидячи) в тренажері3X12
3. Розгинання ніг4X15
4. Зведення ніг сидячи4х20
5. Пістолетні присідання (на кожну ногу) можна виконувати з опорою4X15
1. Присідання у машині Сміта (широка стійка)4X10
2. Жим однією ногою (сидячи) в тренажері3X12
3. Розгинання ніг4X15
4. Зведення ніг сидячи4х20
5. Пістолетні присідання (на кожну ногу) можна виконувати з опорою4X15