СЕРЕДА– ПЛЕЧІ,ТРИЦЕПСИ
1. Жим сидячи в машині Сміта4х15
2. Жим гантелей сидячи4X10
3. Підйоми диска перед собою4X15
4. Розгинання рук над головою в блоці3x12
5. Жим лежачи вузьким хватом3x10
1. Жим сидячи в машині Сміта4х15
2. Жим гантелей сидячи4X10
3. Підйоми диска перед собою4X15
4. Розгинання рук над головою в блоці3x12
5. Жим лежачи вузьким хватом3x10