Понеділок – НОГИ, СІДНИЦІ
1. Випади в машині Сміта (передня нога на платформі)4х12
2. Жим однією ногою (сидячи) в тренажері4X10
3. Станова тяга штанги4X12
4. Вітведення ноги в блоці(трос кріпиться до ноги)4х10
5. Сідничний міст4X15
1. Випади в машині Сміта (передня нога на платформі)4х12
2. Жим однією ногою (сидячи) в тренажері4X10
3. Станова тяга штанги4X12
4. Вітведення ноги в блоці(трос кріпиться до ноги)4х10
5. Сідничний міст4X15