СЕРЕДА– НОГИ, КВАДРИЦЕПСИ
1. Присідання з гантелею4х15
2. Жим ногами (ноги на ширині плечей)4X12
3. Присідання у машині Сміта (широка стійка)4X10
4. Розгинання ніг4x15
5. Випади з гантелями (ходьба по залу)4x10
1. Присідання з гантелею4х15
2. Жим ногами (ноги на ширині плечей)4X12
3. Присідання у машині Сміта (широка стійка)4X10
4. Розгинання ніг4x15
5. Випади з гантелями (ходьба по залу)4x10