Понеділок – ПЛЕЧІ, ТРИЦЕПСИ
1. Жим сидячи в машині Сміта4х10
2. Махи гантелей в сторону4X15
3. Тяга каната стоя в блоці4X12
4. Розведення рук сидя в тренажері4х12
5. Зворотні віджимання на трицепс4X15
6. Розгинання рук в блоці4х15
1. Жим сидячи в машині Сміта4х10
2. Махи гантелей в сторону4X15
3. Тяга каната стоя в блоці4X12
4. Розведення рук сидя в тренажері4х12
5. Зворотні віджимання на трицепс4X15
6. Розгинання рук в блоці4х15