П’ЯТНИЦЯ - СІДНИЧНІ М’ЯЗИ
1. Зворотний випад на тросі (трос кріпиться до ноги) для кожної ноги4х15
2. Присідання у машині Сміта4X12
3-4. Суперсет. Сідничний міст4X12
3-4. Суперсет.Гіперекстензія сідничного м’яза4х20
5. Розведення ніг у тренажері4 x на максимум