СЕРЕДА– СПИНА, БІЦЕПС
1. Підтягування у Гравітроні4х12
2. Тяга верхнього блоку вузьким хватом4X10
3. Горизонтальна тяга однією рукою блоку4X15
4. Т-подібна тяга4x10
5-6. Суперсет. Згинання біцепса (Супінація)4x12
5-6. Суперсет. Згинання біцепса (Пронація)4x12