П’ЯТНИЦЯ – ПЛЕЧІ, ТРИЦЕПСИ
1. Жим гантелей сидячи4х8
2. Махи гантелей в сторони4X10
3. Підйоми гантелей перед собою4X10
4. Тяга штанги до підборіддя4х10
5. Розгинання рук в блоці4X10
1. Жим гантелей сидячи4х8
2. Махи гантелей в сторони4X10
3. Підйоми гантелей перед собою4X10
4. Тяга штанги до підборіддя4х10
5. Розгинання рук в блоці4X10