Понеділок – НОГИ, СІДНИЧНІ М'ЯЗИ
1. Жим ногами(ноги на ширині плечей, середня стійка)4х12
2. Присідання(стандартна стійка)5X12
3. Випади в машині Сміта3X12
4. Станова тяга з гантелями4х20
5. Згинання ніг лежачи4X15
1. Жим ногами(ноги на ширині плечей, середня стійка)4х12
2. Присідання(стандартна стійка)5X12
3. Випади в машині Сміта3X12
4. Станова тяга з гантелями4х20
5. Згинання ніг лежачи4X15